Las ideas irracionales

La terapia para adultos en Estepona según el modelo cognitivo-conductual de la consulta de Yurena Rodríguez parte de la premisa básica de que nuestras emociones y comportamientos son la consecuencia de cómo interpretamos la realidad. Como decía el filósofo estoico Epicteto: “Lo que turba a los hombres no son los sucesos, sino las opiniones acerca de los sucesos”.

Como profesionales en terapia para adultos en Estepona sabemos que muchas de esos sucesos que tanto nos turban tienen su origen en nuestras ideas irracionales, que no se corresponden en absoluto con la realidad de la vida. Estas creencias irracionales autolimitantes, que nos impiden crecer y avanzar, las enumeró el psicoterapeuta Albert Ellis en once puntos. Te los vamos a resumir.

1.       Necesito el amor y la aprobación de los demás.

2.       Para ser valioso necesito conseguir todo lo que me propongo y ser una personal de valía y capaz.

3.       Los malos deben ser castigados siempre por sus malas acciones.

4.       Es horrible que las cosas no salgan cómo yo deseo o quiero que vayan.

5.       Mis desgracias tienen un origen externo y no hay nada que yo pueda hacer para evitar el dolor que me producen.

6.       Debo ponerme siempre en la situación de que va a ocurrir lo peor.

7.       El más fácil evitar los problemas que enfrentarse a ellos.

8.       Necesito alguien más fuerte que yo en quien confiar.

9.       Mi pasado condiciona mi presente y, también, mi futuro.

10.   Debo preocuparme constantemente por los problemas de los demás.

11.   Para cada situación o contratiempo hay una solución correcta y es catastrófico no encontrarla.

Las técnicas psicoterapéuticas de la consulta de Sancho y Sánchez Psicólogos están orientadas a identificar y modificar las creencias disfuncionales que nos generan emociones perturbadoras, entre las que encuentras muchas de las citadas anteriormente.