Cómo evitar discutir con tu pareja

Como expertos en terapia de parejas en Estepona, sabemos que hay aproximadamente diez razones por las que las relaciones fracasan. Estas incluyen problemas de confianza, expectativas no satisfechas y compatibilidad, por nombrar algunas. Pelear constantemente también puede llevar a una relación problemática y, si se maneja mal, podría terminar la relación por completo. Si bien discutir en una relación es normal (¡nadie es perfecto!), hay formas de dejar de caer en estas conductas y manejar el conflicto con aplomo y comprensión.

Si estás en una relación en la que te encuentras discutiendo más que divirtiéndote con tu pareja, no tiene por qué terminar; ten la seguridad de que hay formas de dejar de pelear y disfrutar más el uno del otro.

1. No estés a la defensiva. Puedes sentirse atacado, pero tomar las críticas de tu pareja como algo personal solo echa más leña al fuego. Hay que evaluar objetivamente la situación, ¿dijiste o hiciste algo que le causara daño? Si es así, discúlpate, arregla lo sucedido o simplemente pregunta cómo puedes hacerlo bien. A menudo, no se trata de ti como persona, sino de lo que sucedió. Sé receptivo a lo que la otra persona tiene que decir e internalízalo, haciendo preguntas si es necesario.

2. Aléjate de la situación para relajarte. Si la discusión se vuelve demasiado acalorada, aléjate por un momento y recupera la perspectiva. Permite que la mente se enfríe dando un paseo o pasando un tiempo solo. Por lo general, podrás abordar el conflicto con una actitud renovada una vez que aclares tu cabeza.

3. Siempre discute cara a cara. Las nuevas tecnologías suelen dar lugar a malentendidos y conflictos. Los gestos y los tonos de voz pueden ayudar a evitarlos, por eso es necesario aclarar las cosas siempre cara a cara.

4. Crea límites para una pelea. Siéntate con tu pareja y establece algunos límites para cuando peleeis. Por ejemplo, hablar siempre en un tono respetuoso sin gritos ni insultos. Estos comportamientos destructivos desvían el problema que necesita atención y crean un espacio inseguro para que el otro se sienta escuchado y aceptado.

5. Recuerda por qué estás en la relación. Aunque todo el mundo tiene su equipaje y sus problemas personales, es bueno recordar por qué estáis juntos.  Esto le da a la relación algo por lo que luchar.

6. Ocúpate del conflicto lo antes posible. Las parejas que permiten que los problemas se intensifiquen, se separan antes que las que abordan el conflicto rápidamente. No hablar y dejar que nuestros sentimientos hiervan a fuego lento genera un resentimiento tácito o amargura que podría impregnar la relación.

7. Considera comenzar una terapia de parejas en Estepona. Si las discusiones parecen demasiado difíciles de manejar por vuestra cuenta, considera la terapia de pareja.

Las parejas que eligen recibir terapia pueden aprender a relacionarse y comprenderse mejor entre sí y a sí mismas. La terapia te brinda la oportunidad de que un tercero eche un vistazo dentro de la relación e identifique las áreas problemáticas.

En Sancho y Sánchez Psicólogos proporcionamos pasos prácticos para trabajar hacia la paz en la relación. Podemos ofrecerte técnicas que te ayudarán a resolver discusiones y desacuerdos. La terapia de pareja es una forma maravillosa de expresar sus pensamientos. ¡Contáctanos!